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〜知って得する豆知識〜
緑の野菜と言えばピーマン！これが苦いけどやっぱり体には最高にいい！血液にいい！ピーマンに含まれる成分ピラジンには，血液が固まるのを防ぐ作用があります。
血管を流れる血液は体中に酸素や栄養を運んでくれます。偏食や過食によって余った成分が血液中に溜まりドロドロした状態になります。ドロドロした血液は流れが悪くなります。
心筋梗塞を患った人は，まず塩分を摂り過ぎないように心がける必要があります。ジャガイモにはナトリウムの排泄を促すカリウムがたくさん含まれており，塩分摂りすぎには強い見方になってくれます。しかも皮のすぐ下にクロロゲン酸というポリフェノールの一種が含まれており，皮付きのまま食べるのが有効ですが芽には有害物質が含まれておりますので必ずくり抜いて口に入れないようにしましょう！
ワカメやモズクなどの海草のヌルヌルは血圧を下げ，総コレステロールも下げる効果があるそうです。また食物繊維も豊富で充分な食物繊維を摂ると食後の血糖値の急上昇を抑えます。
ゆったりとした気持ちで生活リズムのある毎日を過ごしましょう。
仕事優先ではなく考えをあらため，自分の時間を大切に，家族との時間を大切にしてリラックスして過ごすことが大切！
普段私たちがしている呼吸には胸式呼吸と腹式呼吸があります。
腹式呼吸は血圧を下げる効果のある呼吸法です。また，複式呼吸には心身の緊張をほぐす効果があり，副交感神経の働きを高めます。毎日5分程度を目安に腹式呼吸を意識して行いましょう！(oつ゜∀`o)
玉葱を加熱して得られるコレステロールと中性脂肪をさげます。ついでに血圧まで下げてくれる。玉葱は一日に4分の1個を目安に色んな食べ方をしたいものです。
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喫煙により発生した活性炭素は血液をドロドロにしてしまいます。その上血圧も上昇！今更やめてもしょうがないと思ってはダメ！すぐに禁煙を開始！
大豆は肉に引けをとらないくらいアミノ酸バランスを持っています。大豆タンパクは血液をサラサラにする働きがあります。またグリシニンという成分は悪玉コレステロールと中性脂肪を下げ,善玉コレステロールを増やしてくれます。コレステロールの調整が出来れば血液サラサラ，血管元気間違いなしです！大豆ってすごいよヾ(≧∀≦)ノ
シイタケにはエリタデニンという成分が含まれているそうです。この成分が血中のコレステロールを減らし，動脈硬化を防ぎ，血圧まで下げる効果があるそうです。
ピーナッツなどのナッツ類には，オイレン酸が多く含まれ血液中の悪玉コレステロールを減らす働きがあります。またコレステロールが酸化して血管を痛めるのも防ぎます。ただ食べすぎには充分注意してくださいね。
今や健康は当たり前！空前の健康ブームで日本人はどんどん健康になっていく気がします。そんな中で病気をしては自分がつらい思いをしますよ！経験者だからわかる健康のありがたさ・命の大切さ。あなたが健康なら愛する家族が幸せになれる。
だから目指せ！健康家族！
アボカドの別名は「森のバター」と言われているように，脂肪が多い果物です。しかしアボカドの脂肪酸のほとんどはオイレン酸などです。オイレン酸は善玉コレステロールを増やすだけでなく，悪玉コレステロールを減らす働きもあります。アボカドは気軽に食べられる果物ですね。私はあまり得意ではないですが。
